Competição nº 210 - RJ Classic - Corrida dos Fuzileiros Navais

Distância: 20km

Tempo: 1h40m19s

Local: Aterro do Flamengo

Colocação Geral: 70 / 280 (25%)

Colocação na Categoria: 13 / 45 (28,9%)

Inscrito de última hora, foi apenas um treino puxado de luxo. Programei-me para fazer 5'00'' por km, o que consegui por um bom tempo. No fim, ritmo me escapou um pouco - na verdade, apenas em um único momento, os 18km, quando me desconcentrei e perdi a passada adequada. Valeu por ter curtido intensamente a prova, sem estresse.

KM	RITMO	NOTAS
1	04:59:00	Largada perfeita, fora da elite
2	04:48:00	Empolgado - acabou sendo o km mais rápido
3	04:57:00	Encaixando ritmo planejado
4	04:59:00
5	05:00:00
6	05:01:00
7	05:05:00	Ritmo cai ligeiramente, mas ainda sob controle
8	05:04:00
9	04:58:00	Flutuando ritmo, dentro do planejado
10	05:11:00	Ritmo realmente caiu - pela primeira vez, média ficou acima dos 5'00''/km
11	05:08:00	Buscando recuperar ritmo, mas sem esforçar demais. Acabei não conseguindo
12	04:56:00	Aproveitando os poucos adversários na pista, comecei a recuperar ritmo
13	05:02:00	Ritmo flutuando de novo para cima...
14-15	05:01:00	Entrando em Botafogo, novamente usando adversários - e pelotões militares também!
16	05:01:00	Bom ritmo, mas novamente fui deixando de baixar dos 5'00''/km - mas eram somente 11'', achei que seria fácil recuperar nos km finais
17	05:06:00	Após retorno, adversários que estavam perto seguiram, e eu errei, deixando ritmo subir
18	05:15:00	Entrando no Flamengo, meu maior erro: deixei realmente o ritmo cair, e média fica 33'' acima do plano
19	04:59:00	Entrei forte no 19km, mas pelo esforço esperava ter corrido mais rápido. Fica pesado - são 32'' para tirar em 1km
20	04:49:00	Soltei o ritmo, mas não foi o suficiente para baixar de 100 minutos...