Competição nº 210 - RJ Classic - Corrida dos Fuzileiros Navais

Distância: 20km
Tempo: 1h40m19s
Local: Aterro do Flamengo
Colocação Geral: 70 / 280 (25%)
Colocação na Categoria: 13 / 45 (28,9%)

Inscrito de última hora, foi apenas um treino puxado de luxo. Programei-me para fazer 5'00'' por km, o que consegui por um bom tempo. No fim, ritmo me escapou um pouco - na verdade, apenas em um único momento, os 18km, quando me desconcentrei e perdi a passada adequada. Valeu por ter curtido intensamente a prova, sem estresse.

KM RITMO NOTAS
1 04:59:00 Largada perfeita, fora da elite
2 04:48:00 Empolgado - acabou sendo o km mais rápido
3 04:57:00 Encaixando ritmo planejado
4 04:59:00
5 05:00:00
6 05:01:00
7 05:05:00 Ritmo cai ligeiramente, mas ainda sob controle
8 05:04:00
9 04:58:00 Flutuando ritmo, dentro do planejado
10 05:11:00 Ritmo realmente caiu - pela primeira vez, média ficou acima dos 5'00''/km
11 05:08:00 Buscando recuperar ritmo, mas sem esforçar demais. Acabei não conseguindo
12 04:56:00 Aproveitando os poucos adversários na pista, comecei a recuperar ritmo
13 05:02:00 Ritmo flutuando de novo para cima...
14-15 05:01:00 Entrando em Botafogo, novamente usando adversários - e pelotões militares também!
16 05:01:00 Bom ritmo, mas novamente fui deixando de baixar dos 5'00''/km - mas eram somente 11'', achei que seria fácil recuperar nos km finais
17 05:06:00 Após retorno, adversários que estavam perto seguiram, e eu errei, deixando ritmo subir
18 05:15:00 Entrando no Flamengo, meu maior erro: deixei realmente o ritmo cair, e média fica 33'' acima do plano
19 04:59:00 Entrei forte no 19km, mas pelo esforço esperava ter corrido mais rápido. Fica pesado - são 32'' para tirar em 1km
20 04:49:00 Soltei o ritmo, mas não foi o suficiente para baixar de 100 minutos...
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