49ª Meia Maratona e 240ª Competição: Golden Four ASICS Brasília
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| Entrando na Asa Sul, tranquilo... |
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| Descendo forte para chegar na Praça dos 3 Poderes |
Distância: 21,1km
Tempo: 1h49min51seg
Local: Brasília
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| Praça dos 3 Poderes, ritmo forte |
A mais divertida do ano!!
| Dist. | Passagem | Ritmo | Notas | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | km | 5:16 | 5:16 | Ladeira abaixo, com muito cuidado - impressionado com ritmo q consegui mesmo assim | ||||
| 2 | km | 10:17 | 5:01 | Ainda
ladeira abaixo, com todo o cuidado, quase trotando. Estava num bom dia, pelo jeito, pois mais lento do que isso seria impossível |
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| 3 | km | 15:28 | 5:11 | Mesmo tentando me segurar, cheguei a alcançar a puxadora de ritmo dos 5'15''/km. Cheguei 32'' abaixo do plano de 5'20''/km |
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| 4 | km | 20:50 | 5:22 | Gatorade.
Fim da ladeira do Eixo Monumental, entrando na Asa Sul por um mergulhão que alterou um pouco o ritmo. Fui mais lento do q os adversários, para não me queimar. Puxadora foi de vez, mas continuei acompanhando seus balões à distância |
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| 5 | km | 25:56 | 5:06 | Descendo a Asa Sul, tentando um ritmo baseado no esforço adequado - afinal, depois de 6km, teria que subir tudo de volta |
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| 6 | km | 31:11 | 5:15 | Ritmo OK, mantendo. Abri 49'' do ritmo planejado | ||||
| 7 | km | 36:23 | 5:12 | Ritmo OK, mantendo | ||||
| 8 | km | 41:36 | 5:13 | Ritmo OK, mantendo | ||||
| 9 | km | 47:16 | 5:40 | Senti
o retorno, para subir depois de tanta descida. Puxadora se afasta, mas
continuo vendo-a à distância. Perdi o que havia ganho nos últimos km, estava a 45'' mais rápido do q o plano |
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| 10 | km | 52:39 | 5:23 | Tentando
novo ritmo de subida, que passa a exigir um esforço maior - mas subi controladamente, sabendo que tinha uma gordura de tempo construída ao longo da descida |
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| 11 | km | 58:17 | 5:38 | A subida cobra... | ||||
| 12 | km | 1:03:57 | 5:40 | A
subida estava acabando, e tudo funcionou! Tinha 4'' de vantagem sobre o
ritmo planejado, restava não perder muito mais nos últimos km de ladeira |
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| 13 | km | 1:09:25 | 5:28 | Aproveitando que no fim a ladeira da Asa Sul é mais leve... | ||||
| 15 | km | 1:19:48 | 5:12 | Perdi a marcação, mas já estava vencida a ladeira e só tinha descidas pela frente! Sentindo super bem e começando a acelerar! |
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| 16 | km | 1:24:37 | 4:49 | Impressionado com a facilidade que engatei a marcha de descer. Ultrapassando multidões na descida da Esplanada |
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| 17 | km | 1:29:25 | 4:48 | Praça
dos 3 Poderes, leve e descansado, impressionante! A pequena descida
íngreme incomoda um pouco, mas consigo manter ritmo estável |
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| 18 | km | 1:34:15 | 4:50 | Saindo
do Plano Piloto, ainda descendo e no novo ritmo. Agora sim, tenho
certeza que o tempo final será bom e passo a perseguir cada vez mais perto a puxadora dos 5'15''/km, que passam a ser o novo objetivo |
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| 19 | km | 1:39:08 | 4:53 | Tudo ótimo! | ||||
| 20 | km | 1:43:55 | 4:47 | Pelo jeito, não iria começar a cansar. Até aqui, sentindo-me excelente e sem fazer força | ||||
| 21,1 | km | 1:49:51 | 5:24 | Uma
única falha em todo o planejamento desemboca aqui: sem conhecer o local
de chegada com exatidão, desconcentrei do ritmo, que caiu. Psicologicamente, enfraqueci um pouco e simplesmente recuei para esperar a chegada. Mas foi ótimo ainda assim, pois aproveitei a chegada sem me cansar - fiquei a poucos segundos da puxadora de ritmo, que não quis arriscar a buscar para não por tudo a perder me machucando no último segundo |
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| Cada passagem! |
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| Pinto no lixo... |
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