Competição nº 192: 10 Milhas Mizuno Rio

Distância: 10 milhas (16,093Km)
Tempo: 1:13:05
Local: Aterro do Flamengo e Botafogo (em 2 voltas)
Colocação Geral: 141º
Colocação na Categoria: 30º
Total Competido:
Muito legal. Desde o ano passado não entrava com o corpo a 100% em uma competição de massas - ou minhas corridas eram feitas comigo contundido ou voltando de contusão, ou eram provas com pouca gente, ou então eu largava só para participar. Dessa vez era uma prova longa (16,1Km), com mais de 2 mil pessoas, e eu tinha um objetivo claro: tentar correr a 4min30 por Km, como treino de luxo para as 10 Milhas de Vitória e para a Meia Maratona do Rio. Não consegui manter o ritmo no começo da segunda volta, mas isso era previsível, dado o tempo que fiquei sem competir nesse tipo de distância. Acabei ficando 1 min inteiro acima do tempo que queria fazer.

(Foto Andréia Bragança, grande amiga!)

Mas o importante para mim foi que consegui manter um controle muito bom, quase não me cansei e, mesmo correndo a 90% da minha capacidade, ainda assim venci todos os meus rivais tradicionais que participaram da prova. Cheguei inteiro, rindo, não senti minha velha contusão (espero esquecê-la) e confiante quanto às próximas provas. E, principalmente, me diverti muito!
Agora, corridas longas são mesmo curiosas. Como desde ano passado não corria uma prova longa de forma decisiva, resolvi correr só a 90% do esforço até os últimos poucos Kms, quando planejava acelerar. Estava em um ritmo confortável, mas não conseguia acelerar nem com reza braba! Pulei direto do conforto para o cansaço de fim de prova, em poucos minutos. Acho que tenho muito o que treinar ainda...

Distância -	Tempo -	Tempo Total -	Ritmo
1 km	4:16	4:16	4:16
2 km	4:24	8:40	4:24
4 km	9:10	17:50	4:35
6 km	9:13	27:03	4:37
7 km	4:26	31:29	4:26
10 km	13:55	45:24	4:39
12 km	9:15	54:39	4:38
15 km	13:33	1:08:12	4:31
16,09 km	4:55	1:13:07	4:31

Vídeo da chegada: sou o de boné azul!


(Com Jorge, companheiro corredor e grande amigo)