Competição nº194 - Friburgo Meia Maratona

Distância: 21,1Km
Tempo: 1h35m38s
Local: Conselheiro-Cônego e volta - Nova Friburgo, RJ
Colocação Geral: 26º
Colocação na Categoria: 4º
32ª meia maratona!
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Excelente! Após três provas em dois finais de semana seguidos, sendo as duas últimas provas longas (10 milhas!), consegui o melhor resultado do ano, e minha melhor meia maratona na categoria M40. Frio ajudou, mas o essencial foi ter mantido adequadamente o ritmo - na verdade, repetindo o que tinha feito na Meia da Barra, mas dessa vez completando a prova...

Distância	Tempo	Tempo Total	Ritmo		Notas
2 km	8:48	8:48	4:24		Largada tranqüila, mas poderia ser mais lenta... Após 1Km, mantive ritmo com Sérgio, o que me ajudou demais!
4 km	8:48	17:36	4:24		Ainda com Sérgio - que, aliás, será minha única companhia por toda a prova, pois havia poucos adversários, que se distanciaram à frente e atrás
6 km	9:07	26:43	4:34
8 km	8:55	35:38	4:28
10 km	9:18	44:56	4:39		Entrando na Via Expressa, ladeiras atrapalharam bem o ritmo!
12 km	9:21	54:17	4:41		Ainda subindo e descendo ladeiras...
14 km	9:11	1:03:28	4:36		Ainda subindo e descendo ladeiras...
16 km	9:07	1:12:35	4:34		Já plano, tentando recuperar o ritmo planejado, de 4'30". Batendo o tempo das duas provas de 10 milhas, e sem nem mesmo me cansar!
18 km	9:27	1:22:02	4:44		Sérgio começou a sentir o ritmo, me obrigando a manter sozinho. Mas totalmente relaxado, sem sentir esforço ainda
19 km	4:23	1:26:25	4:23		Escapando de Sérgio, comecei aceleração final, pela primeira vez sentindo um pouco de cansaço
21.1 km	9:15	1:35:40	4:25		Final de prova. Sentindo extremamente bem, já com posição assegurada, sem adversários por perto, mas com gás ainda para puxar bem o ritmo.